“小寒”物候天氣
• 我國古代將冬至分為三候：一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始雊
• 根據中國的氣象資料，小寒是氣温最低的節氣，只有少數年份的大寒氣温低於小寒的。
• 俗話説，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。
• 小寒時節晝短夜長，陽光不強，我國大部分地區刮西北風，常有西伯利亞寒流襲擊。
“小寒”養生習俗
• 探梅：
此時臘梅已開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
• 喝臘八粥：
臘八在小寒節氣前後，在這個時候，喝一碗原料豐富的臘八粥，既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。
• 食羊肉：
冬天的蘿蔔賽人蔘，羊肉是冬季温補的好食材。俗語説“三九補一冬，來年無病痛”，説的就是冬令食羊肉調養身體的做法。
• 補膏方：
冬季萬物斂藏，養生應順應自然界收藏之勢，滋補內臟。膏方不僅能夠預防和治療疾病，還具有滋補身體，強壯體質的作用。
“小寒”三防一護
• 防寒——要護頭：
小寒是一年之中最冷的時節，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。
• 防燥——巧保濕：
除了多飲温水之外，還要注意空氣保濕，可以使用加濕器，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將乾淨的濕布放在暖氣片上。
• 防感冒——常伸腰：
小寒是風寒感冒多發的時節。要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，可增強禦寒能力。
• 護腎臟——忌疲勞：
腎為先天之本，中醫認為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的説法。
（內容來源於網絡資料整理 圖片來源於攝圖網）
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